നിങ്ങളുടെ വേദനിക്കുന്ന മുലകളും തുടകളും നിങ്ങൾക്ക് നന്ദി പറയും.

"വിജയത്തിനായുള്ള വസ്ത്രധാരണം" എന്ന് ആളുകൾ പറയുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? അതെ, അത് ഓഫീസിൻ്റെ മാത്രം കാര്യമല്ല. ജിമ്മിൽ നിങ്ങൾ ധരിക്കുന്നത് 100 ശതമാനം നിങ്ങളുടെ പ്രകടനത്തെ ബാധിക്കുന്നു.

മിഡിൽ സ്‌കൂൾ മുതൽ നിങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ചിരുന്ന 10 വയസ് പ്രായമുള്ള സ്‌പോർട്‌സ് ബ്രാ അല്ലെങ്കിൽ കോട്ടൺ ടി, യഥാർത്ഥത്തിൽ ജോലി ചെയ്യുന്നത് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതാക്കാനും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് നാശം വരുത്താനും ഇടയാക്കും.

നിങ്ങളുടെ വർക്ക്ഔട്ട് വാർഡ്രോബിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ ചക്ക് ചെയ്യേണ്ടത് ഇതാ, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്ക്:

1. 100% കോട്ടൺ വസ്ത്രങ്ങൾ

തീർച്ചയായും, പരുത്തി വസ്ത്രങ്ങൾ സിന്തറ്റിക് തുണിത്തരങ്ങളേക്കാൾ ദുർഗന്ധം വമിക്കുന്നില്ലെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു, എന്നാൽ "പരുത്തി അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ ഓരോ ഔൺസ് വിയർപ്പും ആഗിരണം ചെയ്യുന്നു, ഇത് നിങ്ങൾ നനഞ്ഞ ടവൽ ധരിക്കുന്നതുപോലെ തോന്നും," ഒരു അംഗീകൃത വ്യക്തിഗത പരിശീലകനായ ചാഡ് മോല്ലർ പറയുന്നു.

കൂടുതൽ നനഞ്ഞ വസ്ത്രം ആണെങ്കിൽ, ബാക്ടീരിയകൾ വളരാൻ സാധ്യത കൂടുതലാണ്-പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾ അത് ദീർഘനേരം ധരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ന്യൂയോർക്കിലെ വൺ മെഡിക്കൽ ഫിസിഷ്യൻ നവ്യ മൈസൂർ പറയുന്നു. കൂടാതെ, "ബാക്‌ടീരിയ നിറച്ച വർക്ക്ഔട്ട് വസ്ത്രങ്ങളുമായി ചർമ്മത്തിൻ്റെ ഏതെങ്കിലും തുറന്ന ഭാഗങ്ങൾ തുറന്നുകാട്ടപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, അത് സൈറ്റിൽ ഒരു ഫംഗസ് അണുബാധയ്ക്ക് ഇടയാക്കും," അവൾ വിശദീകരിക്കുന്നു. പരുത്തിക്ക് പകരം, വ്യായാമത്തിനായി നിർമ്മിച്ച വിയർപ്പ് നനയ്ക്കുന്ന തുണിത്തരങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

2. റെഗുലർ ബ്രാകൾ അല്ലെങ്കിൽ സ്ട്രെച്ച്ഡ്-ഔട്ട് സ്പോർട്സ് ബ്രാകൾ

നിങ്ങളുടെ സ്തനങ്ങളുടെ സ്നേഹത്തിനായി, ജിമ്മിൽ സാധാരണ ബ്രാ ധരിക്കരുത്. വലിച്ചുനീട്ടിയ ഇലാസ്റ്റിക് ഉള്ള പഴയ സ്‌പോർട്‌സ് ബ്രാകളും ഒരു മോശം ആശയമാണ്. “നിങ്ങൾ ജോലി ചെയ്യാൻ വേണ്ടത്ര പിന്തുണ നൽകുന്ന ബ്രാ ധരിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ബൗൺസ് മാത്രമല്ല നിങ്ങൾ വിഷമിക്കേണ്ടത്,” ടെന്നസി യൂണിവേഴ്സിറ്റി സ്കൂൾ ഓഫ് മെഡിസിനിലെ ക്ലിനിക്കൽ അസിസ്റ്റൻ്റ് പ്രൊഫസറായ ഡാരിയ ലോംഗ് ഗില്ലസ്പി പറയുന്നു. “നിങ്ങൾക്ക് മിതമായ നെഞ്ച് മുതൽ വലിയ നെഞ്ച് വരെയുണ്ടെങ്കിൽ, വ്യായാമത്തിന് ശേഷമുള്ള ചലനം നടുവേദനയ്ക്കും തോളിൽ വേദനയ്ക്കും ഇടയാക്കും.

പരാമർശിക്കേണ്ടതില്ല, "അത് സ്തന കോശങ്ങളെ വലിച്ചുനീട്ടാനും അതിനെ നശിപ്പിക്കാനും ഭാവിയിൽ തൂങ്ങാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ഇടയാക്കും," ഗില്ലെസ്പി പറയുന്നു.

3. വളരെ ഇറുകിയ വസ്ത്രങ്ങൾ

പേശികൾ കംപ്രസ്സുചെയ്യുമ്പോൾ ചലനം അനുവദിക്കുന്നതിന് രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്ന കംപ്രഷൻ വസ്ത്രങ്ങൾ നല്ലതാണ്. എന്നാൽ വലിപ്പം തീരെ ചെറുതോ അല്ലെങ്കിൽ ഏതെങ്കിലും വിധത്തിൽ വളരെ ഇറുകിയതോ ആയ വസ്ത്രങ്ങൾ? അത് ഗുണത്തേക്കാളേറെ ദോഷം ചെയ്യും.

മികച്ച ലെഗ്ഗിംഗ്സ് കണ്ടെത്തുക

എല്ലാ തരത്തിലുള്ള വ്യായാമത്തിനും മികച്ച വർക്ക്ഔട്ട് പാൻ്റ്സ്

“വസ്‌ത്രങ്ങൾ ചലനത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന തരത്തിൽ ഇറുകിയതായിരിക്കരുത് - ഷോർട്ട്‌സ് അല്ലെങ്കിൽ ലെഗ്ഗിംഗ്‌സ് പോലുള്ളവ നിങ്ങൾക്ക് കുനിയാനോ ഫുൾ സ്ക്വാറ്റിലേക്കോ ഇറങ്ങുന്നതിനോ അസാധ്യമാക്കുന്നതോ ഷർട്ടുകളോ നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്ക് മുകളിലൂടെ കൈകൾ ഉയർത്തുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടയുന്നു,” റോബർട്ട് ഹെർസ്റ്റ് പറയുന്നു. പരിശീലകനും പവർലിഫ്റ്ററും.

“കൂടാതെ, വസ്ത്രങ്ങൾ രക്തചംക്രമണം നിയന്ത്രിക്കുന്ന തരത്തിൽ ഇറുകിയതായിരിക്കരുത്.” വളരെ ചെറിയ പാൻ്റ്‌സ് കാലിൽ മലബന്ധത്തിന് കാരണമാകും, അതേസമയം ഇറുകിയ സ്‌പോർട്‌സ് ബ്രാകൾ നിങ്ങളുടെ ശ്വാസത്തെ പരിമിതപ്പെടുത്തും, മൈസൂർ പറയുന്നു. നിയന്ത്രിത ഷോർട്ട്സുകൾ അകത്തെ തുടകളിൽ ചൊറിച്ചിലിന് കാരണമാകും, ഇത് അണുബാധയ്ക്ക് പോലും ഇടയാക്കും.

4. സൂപ്പർ-ബാഗി വസ്ത്രങ്ങൾ

"ശരീരം മറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല, കാരണം നിങ്ങളെ വിലയിരുത്താൻ നിങ്ങളുടെ പരിശീലകനോ പരിശീലകനോ അത് കാണേണ്ടതുണ്ട്," സിഎയിലെ വുഡ്‌ലാൻഡ് ഹിൽസിലെ അബ്‌സലൂട്ട് പൈലേറ്റ്‌സിൻ്റെ സ്ഥാപകനായ കോന്നി പോണ്ടുറോ പറയുന്നു. "നട്ടെല്ല് നീളമേറിയതാണോ, ഉദരഭാഗങ്ങൾ വ്യാപിച്ചിട്ടുണ്ടോ, വാരിയെല്ലുകൾ പുറത്തേക്ക് തുളച്ചുകയറുന്നുണ്ടോ, തെറ്റായ പേശികൾ നിങ്ങൾ അമിതമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടോ?"

അവൾ കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു: “ഇന്നത്തെ വ്യായാമ വസ്‌ത്രങ്ങൾ ശരീരത്തെ മികച്ച രീതിയിൽ നീക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിനാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്,” അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് യഥാർത്ഥത്തിൽ ഇണങ്ങുന്ന ഒരു വസ്ത്രം കണ്ടെത്തുക, ഒപ്പം നിങ്ങൾക്ക് ആകർഷകമായി തോന്നുകയും ചെയ്യുന്നു-നല്ലതായി കാണപ്പെടുന്നത് ഒരു ബോണസ് മാത്രമാണ്.