നിങ്ങളുടെ വേദനിക്കുന്ന മുലകളും വിണ്ടുകീറുന്ന തുടകളും നിങ്ങൾക്ക് നന്ദി പറയും.

"വിജയത്തിനായി വസ്ത്രം ധരിക്കുക" എന്ന് ആളുകൾ പറയുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? അതെ, അത് ഓഫീസിന്റെ കാര്യം മാത്രമല്ല. നിങ്ങൾ ജിമ്മിൽ എന്ത് ധരിക്കുന്നുവോ അത് 100 ശതമാനം നിങ്ങളുടെ പ്രകടനത്തെ ബാധിക്കുന്നു.

പത്ത് വയസ്സുള്ള ആ സ്പോർട്സ് ബ്രാ, അല്ലെങ്കിൽ മിഡിൽ സ്കൂൾ കാലം മുതൽ നിങ്ങൾ ധരിച്ചിരുന്ന കോട്ടൺ ടി, വ്യായാമം കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതായി തോന്നിപ്പിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ദോഷം വരുത്തുകയും ചെയ്യും.

നിങ്ങളുടെ വർക്ക്ഔട്ട് വാർഡ്രോബിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ ഇതാ, സ്റ്റാറ്റ്:

1. 100% കോട്ടൺ വസ്ത്രങ്ങൾ

തീർച്ചയായും, സിന്തറ്റിക് തുണിത്തരങ്ങളെ അപേക്ഷിച്ച് കോട്ടൺ വസ്ത്രങ്ങൾക്ക് ദുർഗന്ധം കുറവാണെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു, എന്നാൽ "പരുത്തി ഓരോ ഔൺസ് വിയർപ്പും ആഗിരണം ചെയ്യുന്നു, ഇത് നിങ്ങൾ നനഞ്ഞ ടവൽ ധരിച്ചിരിക്കുന്നതായി തോന്നിപ്പിക്കുന്നു," സർട്ടിഫൈഡ് പേഴ്‌സണൽ ട്രെയിനർ ചാഡ് മോളർ പറയുന്നു.

വസ്ത്രത്തിൽ ഈർപ്പം കൂടുതലാണെങ്കിൽ, ബാക്ടീരിയ വളരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ് - പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾ അത് ദീർഘനേരം ധരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ന്യൂയോർക്കിലെ വൺ മെഡിക്കലിലെ ഫിസിഷ്യനായ നവ്യ മൈസൂർ, എംഡി പറയുന്നു. "ചർമ്മത്തിന്റെ ഏതെങ്കിലും തുറന്ന ഭാഗങ്ങൾ ബാക്ടീരിയ നിറഞ്ഞ വ്യായാമ വസ്ത്രങ്ങൾക്ക് വിധേയമായാൽ, അത് ആ സ്ഥലത്ത് ഫംഗസ് അണുബാധയ്ക്ക് കാരണമാകും," അവർ വിശദീകരിക്കുന്നു. കോട്ടണിന് പകരം, വ്യായാമത്തിനായി നിർമ്മിച്ച വിയർപ്പ് കെടുത്തുന്ന തുണിത്തരങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

2. റെഗുലർ ബ്രാകൾ അല്ലെങ്കിൽ സ്ട്രെച്ച്ഡ് ഔട്ട് സ്പോർട്സ് ബ്രാകൾ

നിങ്ങളുടെ സ്തനങ്ങളോടുള്ള ഇഷ്ടത്തിന്, ജിമ്മിൽ പോകുമ്പോൾ സാധാരണ ബ്രാ ധരിക്കരുത്. നീട്ടിയ ഇലാസ്റ്റിക് ഉള്ള തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്ന പഴയ സ്പോർട്സ് ബ്രാകളും ഒരു മോശം ആശയമാണ്. “വ്യായാമം ചെയ്യാൻ വേണ്ടത്ര പിന്തുണ നൽകുന്ന ബ്രാ നിങ്ങൾ ധരിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ബൗൺസ് മാത്രമല്ല നിങ്ങൾ വിഷമിക്കേണ്ടത്,” യൂണിവേഴ്സിറ്റി ഓഫ് ടെന്നസി സ്കൂൾ ഓഫ് മെഡിസിനിലെ ക്ലിനിക്കൽ അസിസ്റ്റന്റ് പ്രൊഫസറായ ഡാരിയ ലോംഗ് ഗില്ലസ്പി, എംഡി പറയുന്നു. “നിങ്ങൾക്ക് ഇടത്തരം മുതൽ വലിയ നെഞ്ച് ഉണ്ടെങ്കിൽ, വ്യായാമത്തിന് ശേഷം ചലനം മുകൾ ഭാഗത്തിനും തോളിനും വേദനയുണ്ടാക്കും.

"ഇത് സ്തനകലകളെ വലിച്ചുനീട്ടാൻ കാരണമാകും, ഇത് അവയെ നശിപ്പിക്കുകയും ഭാവിയിൽ തൂങ്ങാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും," ഗില്ലസ്പി പറയുന്നു.

3. വളരെ ഇറുകിയ വസ്ത്രങ്ങൾ

പേശികളെ കംപ്രസ് ചെയ്യുമ്പോൾ ചലനം അനുവദിക്കുന്ന തരത്തിൽ രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത കംപ്രഷൻ വസ്ത്രങ്ങൾ നല്ലതാണ്. എന്നാൽ വളരെ ചെറുതോ അല്ലെങ്കിൽ ഏതെങ്കിലും വിധത്തിൽ വളരെ ഇറുകിയതോ ആയ വസ്ത്രങ്ങൾ? അത് ഗുണത്തേക്കാളേറെ ദോഷം ചെയ്യും.

പെർഫെക്റ്റ് ലെഗ്ഗിംഗ്സ് കണ്ടെത്തുക

എല്ലാത്തരം വ്യായാമങ്ങൾക്കുമുള്ള മികച്ച വർക്ക്ഔട്ട് പാന്റ്സ്

"നീക്കം നിയന്ത്രിക്കുന്ന തരത്തിൽ വസ്ത്രങ്ങൾ വളരെ ഇറുകിയതായിരിക്കരുത് - കുനിയാനോ പൂർണ്ണ സ്ക്വാറ്റിലേക്ക് ഇറങ്ങാനോ കഴിയാത്തവിധം ഷോർട്ട്സ് അല്ലെങ്കിൽ ലെഗ്ഗിംഗ്സ് പോലെ, കൈകൾ തലയ്ക്കു മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തുന്നത് തടയുന്ന ഷർട്ടുകളോ,” സർട്ടിഫൈഡ് പേഴ്‌സണൽ ട്രെയിനറും പവർലിഫ്റ്ററുമായ റോബർട്ട് ഹെർസ്റ്റ് പറയുന്നു.

"കൂടാതെ, രക്തചംക്രമണം തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന തരത്തിൽ വസ്ത്രങ്ങൾ വളരെ ഇറുകിയതായിരിക്കരുത്." വളരെ ചെറിയ പാന്റ്‌സ് കാലിൽ മലബന്ധത്തിന് കാരണമാകും, അതേസമയം ഇറുകിയ സ്‌പോർട്‌സ് ബ്രാകൾ നിങ്ങളുടെ ശ്വസനം തടസ്സപ്പെടുത്തുമെന്ന് മൈസൂർ പറയുന്നു. നിയന്ത്രിത ഷോർട്ട്‌സ് തുടയുടെ ഉൾഭാഗത്ത് ഇറിഗേഷൻ ഉണ്ടാക്കും, ഇത് അണുബാധയ്ക്ക് പോലും കാരണമാകും.

4. സൂപ്പർ ബാഗി വസ്ത്രങ്ങൾ

"നിങ്ങൾ ശരീരം മറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല, കാരണം നിങ്ങളുടെ പരിശീലകനോ ഇൻസ്ട്രക്ടറോ അത് കണ്ട് നിങ്ങളെ കഴുതയാക്കേണ്ടതുണ്ട്," കാലിഫോർണിയയിലെ വുഡ്‌ലാൻഡ് ഹിൽസിലെ അബ്സൊല്യൂട്ട് പൈലേറ്റ്സ് അപ്പ്‌സ്റ്റെയേഴ്സിന്റെ സ്ഥാപകനായ കോണി പോണ്ടുറോ പറയുന്നു. "നട്ടെല്ല് നീളമേറിയതാണോ, വയറുവേദന ഇടുങ്ങിയതാണോ, വാരിയെല്ലുകൾ പുറത്തേക്ക് തള്ളിനിൽക്കുന്നുണ്ടോ, തെറ്റായ പേശികൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ അമിതമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടോ?"

അവർ കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു: “ഇന്നത്തെ വ്യായാമ വസ്ത്രങ്ങൾ ശരീരത്തെ മികച്ച രീതിയിൽ ചലിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിനാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്,” അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും യോജിക്കുന്നതും നിങ്ങൾക്ക് അതിശയകരമായി തോന്നുന്നതുമായ ഒരു വസ്ത്രം കണ്ടെത്തുക - മനോഹരമായി കാണപ്പെടുന്നത് ഒരു ബോണസ് മാത്രമാണ്.