അവധിക്കാല ഭാരം വഹിക്കാനുള്ള മികച്ച മാർഗ്ഗങ്ങൾ

ഇതാണ് സന്തോഷത്തിന്റെ സീസൺ. മുത്തശ്ശി പെപ്പറിന്റ് മോച്ച കുക്കികൾ, ടാർട്ടുകൾ, അത്തിപ്പഴം തുടങ്ങിയ ഗുഡികൾ, സ്റ്റാർബക്കിന് മുമ്പായി നിലനിന്നിരുന്ന കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ വർഷം മുഴുവനും പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ രുചി മുകുളങ്ങൾ ക്രിസ്മസിൽ ഒരു കുട്ടിയെപ്പോലെ ആവേശത്തിലായിരിക്കുമെങ്കിലും, ആളുകൾ വളരെയധികം ഭാരം വയ്ക്കുന്ന സമയമാണ് അവധിക്കാലം.

കഴിഞ്ഞ വർഷം പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഗവേഷണങ്ങൾ അവധിദിനങ്ങളിൽ 8 പൗണ്ട് നേടാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നതായി കണ്ടെത്തി. ആ സംഖ്യകൾ കണ്ണുള്ളയാകാം, പക്ഷേ നമുക്ക് നേരെ ഒരു കാര്യം നേർവഴി ലഭിക്കും: നമ്പർ

സ്കെയിലിൽ നിങ്ങളെ നിർവചിക്കുന്നില്ല, അവധിക്കാലത്ത് നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധയോ ഏതെങ്കിലും ദിവസമോ ആകേണ്ടതില്ല. നിങ്ങളുടെ ഭാരം അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന ശീലങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിൽ, ദയവായി നിങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെടുക

ഡോക്ടർ.

അത് ആരെയെങ്കിലും വർഷാവസാനം നേട്ടങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന പ്രതീക്ഷയുണ്ട്. ഇതിലും മികച്ച വാർത്ത: ക്രിസ്മസ് അത്താഴം പോലെ അവധിക്കാല ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല.

വിദഗ്ധർ അവരുടെ മികച്ച ഉപദേശം നൽകുന്നു.

1. നിങ്ങളുടെ ശാരീരികക്ഷമത ശീലത്തെ കീധിക്കുക

ട്രെവർ വെൽസ്, ആസാഫ്, സിപിടി, സിപിടി, വെൽൻസ് വെൽനെസ്, ഫിറ്റ്നസ് എന്നിവയുടെ ഉടമ, ശാരീരികക്ഷമത എന്നിവ ഒരു ഇറുകിയ ഷെഡ്യൂൾ നടത്തുക എന്നതാണ്. ഈ പ്രലോഭനം

നിങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതെന്താണ്.

 "നിങ്ങൾ പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക," കിണഴ്സ് പറഞ്ഞു, നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന വ്യായാമം ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് കൂടാതെ ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണമാകും.

 2. ഒരു പ്ലാൻ നേടുക

തീർച്ചയായും, ഇതിനെ ഒരു അവധിക്കാലം എന്ന് വിളിക്കുന്നു, പക്ഷേ ക്രിസ്മസ് പോലെ എല്ലാ ദിവസവും ചികിത്സിക്കരുതെന്ന് വിദഗ്ധർ ഉപദേശിക്കുന്നു.

 എമിലി സ്കോഫീൽഡ്, ആത്യന്തിക പ്രകടനത്തിന്റെ ആത്യന്തിക പ്രകടനത്തിന്റെ, സർട്ടിഫൈഡ് വ്യക്തിഗത പരിശീലകൻ, ജിം മാനേജർ ലോസ് ഏഞ്ചൽസ് പറഞ്ഞു: "ആളുകൾ ക്രിസ്മസിൽ കഴിക്കുകയും കുടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നില്ല, മാത്രമല്ല ഒരു മാനസികാവസ്ഥ വികസിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു

അവർ ആഴ്ചകളോളം സ്വയം പ്രയോജനപ്പെടുത്തും. "

 നിങ്ങളുടെ നിമിഷം തിരഞ്ഞെടുത്ത് അവർക്ക് എന്ത് സംഭവിക്കും എന്ന് മുന്നോട്ട് ആസൂത്രണം ചെയ്യുക.

 "ഇരുന്നു വരാനിരിക്കുന്ന പ്രധാന ഇവന്റുകൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യുക. പുതുവത്സര ദിനദിന ദിനദിന ദിനത്തിലെ ക്രിസ്മസ് ഈവ്, ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്ന ഈ ഇവന്റുകൾ നിരപരാധിയായി ആസ്വദിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു

3. എന്തെങ്കിലും

ദിവസം മുഴുവൻ ഭക്ഷണം കഴിക്കാതെ കലോറി സൂക്ഷിക്കരുത്.

"ഇത് നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര, energy ർജ്ജം, മാനസികാവസ്ഥ എന്നിവയെ ബാധിക്കുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് വിശപ്പ് തോന്നുന്നു, പിന്നീട് അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്," ഷോഫീൽഡ് പറയുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ നേരം നിറഞ്ഞ അനുഭവിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ, നിങ്ങൾ പിന്നീട് വേണ്ടതിലും കൂടുതൽ കഴിക്കാൻ സാധ്യത കുറവാണ് - പച്ചനിറത്തിലുള്ള ഓംലെറ്റുകൾ, ഫൈബർ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക.

4. ഡിനിങ്ങളുടെ കലോറി കുടിക്കുക

ഹോളിഡേ പാനീയങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ച് കോക്ടെയിലുകൾ, കലോറിയിൽ ഉയർന്നതാണ്.

"സീസണിലുള്ള പാനീയങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുത്ത് മിതമായി പാലിക്കുക," ആരോഗ്യ കനാലിൽ പോഷകാഹാര വിദഗ്ധൻ പറയുന്നു.

എല്ലാ അവധിക്കാല പാനീയത്തിലും കുറഞ്ഞത് ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളമെങ്കിലും കഴിക്കാൻ വെല്ലുകൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.