നമ്മുടെ ഓൺലൈൻ, ഭൗതിക കമ്മ്യൂണിറ്റികളുടെ ജീർണ്ണിച്ച അവസ്ഥയും നാം കാണുന്ന ലഘൂകരിക്കാത്ത കാലാവസ്ഥാ വ്യതിയാനങ്ങൾക്ക് മുന്നിൽ ഭാവി എന്തായിരിക്കുമെന്ന ഭയവും
ഇന്ന് ചിലപ്പോൾ നമ്മുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തിൽ വളരെ പ്രതികൂലമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കിയേക്കാം. ലോകമെമ്പാടും, ഫോസിൽ ഇന്ധന പദ്ധതികൾക്ക് സർക്കാരുകൾ സബ്‌സിഡി നൽകുന്നത് തുടരുന്നു
കാലാവസ്ഥാ വ്യതിയാനത്തിൻ്റെ അനന്തരഫലങ്ങൾ.
കാലാവസ്ഥാ സംബന്ധമായ ദുരന്തങ്ങളുടെ ഫലമായി ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ആളുകൾ ഇതിനകം തന്നെ അവരുടെ വീടുകളിൽ നിന്ന് നിർബന്ധിതരായിട്ടുണ്ട്, ഇത് ബാക്കിയുള്ളവരെ ആശങ്കാകുലരാക്കുന്നു; വേണ്ടി
നമ്മൾ സ്വയം എന്നാൽ പ്രത്യേകിച്ച് മറ്റുള്ളവരുടെ സുരക്ഷയ്ക്കും ക്ഷേമത്തിനും വേണ്ടി.
ബോധമുള്ള പൗരന്മാരാകാനും പരിസ്ഥിതിയെ പരിപാലിക്കാനും കുട്ടികളെ പഠിപ്പിക്കാൻ രക്ഷിതാക്കളും സമ്മർദ്ദത്തിലാണ്. ഇത് ആശങ്കയ്ക്ക് പുറമെയാണ്
യുവാക്കളുടെ ഉത്കണ്ഠയും വിഷാദവും.
ഇന്ന്, പരാജയപ്പെടാൻ ഭയപ്പെടുന്ന ആളുകളുടെ എണ്ണം, പ്രത്യേകിച്ച് അവർ തിരഞ്ഞെടുത്ത കരിയറിൽ, എന്നത്തേക്കാളും കൂടുതലാണ് എന്ന വസ്തുതയുമായി ചേർന്ന്; അത് ഉറപ്പിച്ചു കാണാൻ പ്രയാസമില്ല
സമയം കഠിനമാകുമ്പോൾ നിരാശയുടെ വികാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന് നടപടികൾ കൈക്കൊള്ളേണ്ടതുണ്ട്. അവിടെയാണ് മാനസിക ദൃഢത വരുന്നത്.
കടപ്പാട്: ഡാൻ മേയേഴ്സ്/അൺസ്പ്ലാഷ്.
മാനസികമായി സഹിഷ്ണുത പുലർത്തുന്നത് നിങ്ങളുടെ പ്രശ്‌നങ്ങളെ ശാന്തമായി നേരിടാനും നിങ്ങളുടെ റോഡിലെ ഏതെങ്കിലും കുരുക്കുകളിൽ നിന്ന് വളരെ വേഗത്തിൽ കരകയറാനും സഹായിക്കും. ഈ റോഡ് കുണ്ടുകൾ ആണോ എന്ന്
പ്രായപൂർത്തിയാകാത്തത് (പാർക്കിംഗ് ഫൈൻ ലഭിക്കുന്നത് പോലെ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ച ജോലി ലഭിക്കാത്തത് പോലെ) അല്ലെങ്കിൽ വലിയ തോതിൽ വിനാശകരം (ചുഴലിക്കാറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ തീവ്രവാദ ആക്രമണങ്ങൾ), ഇതാ ചില എളുപ്പവഴികൾ
വിഷമകരമായ സാഹചര്യങ്ങളെ നന്നായി നേരിടാൻ നിങ്ങളുടെ മാനസിക പ്രതിരോധം ശക്തിപ്പെടുത്താം:
1. നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാം നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക.
നിങ്ങളുടെ മാനസിക ദൃഢത ശക്തിപ്പെടുത്താനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം നിങ്ങളുടെ വഴക്കുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിൽ മികച്ചതാക്കുക എന്നതാണ്. കോഗ്നിറ്റീവ്-ബിഹേവിയറൽ സൈക്കോതെറാപ്പിസ്റ്റ് ഡൊണാൾഡ്
തത്ത്വചിന്ത, മനഃശാസ്ത്രം, സ്വയം മെച്ചപ്പെടുത്തൽ എന്നിവ തമ്മിലുള്ള ബന്ധത്തിൽ വൈദഗ്ദ്ധ്യം നേടിയ റോബർട്ട്‌സൺ, തൻ്റെ സ്റ്റോയിക്‌സ് ആൻ്റ് ദ ആർട്ട് ഓഫ് ഹാപ്പിനസ് എന്ന പുസ്തകത്തിൽ ഇങ്ങനെ പറയുന്നു.
നിങ്ങൾക്ക് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുന്നതും നിങ്ങൾക്ക് കഴിയാത്തതും അറിയേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, കാരണം നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും നിയന്ത്രണമുള്ളത് നിങ്ങളുടെ ബോധപൂർവമായ ചിന്തകളാണ്. ലോകത്തിലെ എല്ലാ
പ്രശ്‌നങ്ങൾ പരിഹരിക്കേണ്ടത് നിങ്ങളുടേതല്ല, തുറന്നു പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചാലും നിങ്ങൾക്ക് അവയെല്ലാം നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയില്ല. നിങ്ങൾക്ക് കാര്യങ്ങൾ തമ്മിൽ വേർതിരിക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ
നിയന്ത്രണവും നിങ്ങൾക്ക് കഴിയാത്ത കാര്യങ്ങളും, നിങ്ങളുടെ ഊർജവും ഇച്ഛാശക്തിയും രണ്ടാമത്തേതിൽ പാഴാകുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ കഴിയും.
നിങ്ങൾക്ക് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് കഴിയാത്തതിൽ അല്ല.
നിങ്ങൾ ഓർത്തിരിക്കേണ്ട ലളിതമായ സത്യം, ജീവിതത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് വിഷമകരമായ സമയങ്ങൾ നേരിടേണ്ടിവരും, അതിന് ഒരു വഴിയുമില്ല. നിങ്ങൾക്ക് കഴിയാത്ത ചില രാത്രികൾ പോലും നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടായേക്കാം
ഒരു സമ്മർദ്ദത്തിൻ്റെ ഫലമായി ഉറങ്ങുക. നിങ്ങൾക്ക് പരിഹരിക്കാൻ കഴിയാത്ത കാര്യങ്ങളിൽ അമിതമായ ഉറക്കം നഷ്ടപ്പെടുത്തരുത് എന്നതാണ് ഇവിടെയുള്ള തന്ത്രം. നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരേയൊരു കാര്യം
നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ സംഭവങ്ങളോടുള്ള നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പ്രതികരണം, അത് കുഴപ്പമില്ല.
അതിനാൽ ഒരേസമയം നിരവധി കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ വിഷമിക്കുന്നത് കാണുമ്പോൾ, പരിഹാരത്തിൻ്റെ കാര്യത്തിൽ നിങ്ങളുടെ പങ്കിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നത് നിർത്തുക. നിങ്ങൾക്ക് ശാശ്വതമായി നൽകാൻ കഴിയാത്തിടത്ത് പോലും
ആമസോൺ തീപിടുത്തങ്ങൾ, ബ്രെക്‌സിറ്റ്, സിറിയൻ സംഘർഷം എന്നിവയുടെ കാര്യത്തിൽ പോലും നിങ്ങൾക്ക് സ്വാധീനം കുറവായതിനാൽ പരിഹാരങ്ങൾ - പലപ്പോഴും നിങ്ങൾക്ക് പരിഹരിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു പ്രശ്‌നമുണ്ട്.
വലിയ, ആഗോള പ്രശ്‌നങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് നേരിട്ട് പരിഹരിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിലും, കാര്യങ്ങൾ കുറച്ചുകൂടി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ജീവിതം. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക
നിങ്ങൾക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കണമെങ്കിൽ ദൈനംദിന ഫിറ്റ്നസ് ദിനചര്യ നടപ്പിലാക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ഒറ്റത്തവണ ഉപയോഗിക്കുന്ന പ്ലാസ്റ്റിക് ഒഴിവാക്കണമെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ സീറോ വേസ്റ്റ് കിറ്റ് പാക്ക് ചെയ്യുക.
2. കൃതജ്ഞതയ്ക്ക് മുൻഗണന നൽകുക.
കൃതജ്ഞത ശക്തമായ ഒരു മാനുഷിക വികാരമാണ്, അത് നന്ദിയുടെ അവസ്ഥയെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ആരെങ്കിലുമോ (അല്ലെങ്കിൽ മറ്റെന്തെങ്കിലുമോ) ആഴത്തിലുള്ള വിലമതിപ്പായി ഇത് നിർവചിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്
ദീർഘകാലം നിലനിൽക്കുന്ന പോസിറ്റിവിറ്റി ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു.
നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തിനായി നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും വലിയ കാര്യങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് കൃതജ്ഞത പരിശീലിക്കുന്നത്, കാരണം അത് ഏറ്റവും കൂടുതൽ സമയങ്ങളിൽ പോലും കാര്യങ്ങൾ കാഴ്ചപ്പാടിൽ സൂക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞ സമയം. നിങ്ങൾ കൃതജ്ഞത പതിവായി പരിശീലിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടും, കൂടുതൽ ജീവനുള്ളതായി അനുഭവപ്പെടും, നന്നായി ഉറങ്ങുകയും കൂടുതൽ പ്രകടിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും
മറ്റുള്ളവരോടുള്ള അനുകമ്പ. അസൂയ, അല്ലെങ്കിൽ നീരസം തുടങ്ങിയ നിഷേധാത്മക വികാരങ്ങൾ തടയാനും നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും. കൃതജ്ഞത സൈക്കോതെറാപ്പിറ്റിക് ആയി കാണിച്ചു
റോബർട്ട് എ. എമ്മൺസ്, റോബിൻ സ്റ്റേൺ എന്നിവരുടെ ഈ പ്രശസ്തമായ യേൽ പഠനം മനുഷ്യ മനസ്സിൽ അതിൻ്റെ രോഗശാന്തി പ്രഭാവം കാരണം.
അതിനാൽ ലോകത്തിൻ്റെ ഭാരം നിങ്ങളുടെ ചുമലിലാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുമ്പോൾ സമയമെടുത്ത് നിങ്ങൾ നന്ദിയുള്ളവരാണെന്ന് ചിന്തിക്കുക. നിങ്ങൾ ഇത് റിസർവ് ചെയ്യേണ്ടതില്ല
സുപ്രധാന സന്ദർഭങ്ങളിൽ മാത്രം. ജോലിസ്ഥലത്തെ സ്ഥാനക്കയറ്റത്തിന് നിങ്ങൾക്ക് നന്ദി പ്രകടിപ്പിക്കാം, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്ക് മുകളിലുള്ള ഒരു മേൽക്കൂരയ്‌ക്കോ നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിനോ നിങ്ങൾക്ക് നന്ദി പ്രകടിപ്പിക്കാനും കഴിയും.
ഉച്ചഭക്ഷണം കഴിച്ചു.
3. നിങ്ങൾക്ക് നല്ലതല്ലാത്ത എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുക.
നിങ്ങൾ നന്നായി ചെയ്യുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും മറ്റെല്ലാം മറ്റൊരാൾക്ക് കൈമാറാനും നിങ്ങളോട് പറയുന്ന ഒരു മുഴുവൻ സ്വയം-വികസന വ്യവസായം അവിടെയുണ്ട്. ഒരു ജനറൽ എന്ന നിലയിൽ
തത്വം, ഈ സമീപനത്തിന് ധാരാളം ഗുണങ്ങളുണ്ട്, അതിലൊന്ന് നമ്മൾ സന്തുഷ്ടരായിരിക്കാനും അതിൽ മാത്രം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുമ്പോൾ കൂടുതൽ മികച്ച പ്രകടനം കാഴ്ചവയ്ക്കാനും സാധ്യതയുണ്ട് എന്നതാണ്.
ഞങ്ങൾ ഏറ്റവും നന്നായി ചെയ്യുന്നത്. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ മാനസിക ദൃഢനിശ്ചയത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ശക്തിയിൽ മാത്രം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത് വളരെയധികം സഹായിക്കില്ല. എങ്ങനെയായിരിക്കും ഈ ഗവേഷണ പഠനം
പ്രചോദനത്തിൻ്റെയും പ്രകടനത്തിൻ്റെയും ഉറവിടം, ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു പുതിയ വെല്ലുവിളി അല്ലെങ്കിൽ ലക്ഷ്യത്തെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയുള്ള ഉത്കണ്ഠയെക്കുറിച്ച് ആളുകൾ ബോധവാന്മാരായിരിക്കുമ്പോൾ, അവർ കൂടുതൽ ആണെന്ന് കാണിക്കുന്നു.
അവരുടെ ജോലിയിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കാനും ജോലിക്കിടയിൽ കൂടുതൽ സംതൃപ്തി കണ്ടെത്താനും സാധ്യതയുണ്ട്.
വ്യത്യസ്തമായി പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾ ഇതിനകം തന്നെ ഒരു ടാസ്‌ക്കിൽ നല്ലവരാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും മാനസികമായി കഠിനമാക്കേണ്ടതില്ല. നിങ്ങളുടെ യഥാർത്ഥ ശക്തി ഏറ്റവും കൂടുതൽ പരീക്ഷിക്കപ്പെടുന്നത് സാഹചര്യങ്ങളിലാണ്
നിങ്ങളുടെ കംഫർട്ട് സോണിന് പുറത്ത്; അതിനാൽ ഇടയ്ക്കിടെ ആ വൃത്തത്തിന് പുറത്ത് കടക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ മാനസിക ദൃഢതയ്ക്ക് ഗുണം ചെയ്യും. അവൻ്റെ പുസ്തകത്തിൽഎത്തിച്ചേരുകപ്രൊഫസർ
ബ്രാൻഡീസ് യൂണിവേഴ്‌സിറ്റിയുടെ ഇൻ്റർനാഷണൽ ബിസിനസ് സ്‌കൂളിലെ സംഘടനാപരമായ പെരുമാറ്റവും ബിസിനസ്സ് ലോകത്തെ പെരുമാറ്റത്തെക്കുറിച്ചുള്ള വിദഗ്ധനും,ആൻഡി മോളിൻസ്കിഎന്ന് വിശദീകരിക്കുന്നു
ഞങ്ങളുടെ കംഫർട്ട് സോണുകൾക്ക് പുറത്ത് കടക്കുന്നതിലൂടെ, നമുക്ക് അവസരങ്ങൾ എടുക്കാനും ധാരാളം പുതിയ സാധ്യതകൾ തുറക്കാനും നമ്മെക്കുറിച്ച് ഇല്ലാത്ത കാര്യങ്ങൾ കണ്ടെത്താനും കഴിയും
അല്ലാത്തപക്ഷം കണ്ടെത്തി.
ഈ ഘട്ടം വീടില്ലാത്ത ഒരു വ്യക്തിയോട് സംസാരിക്കുന്നത് പോലെ ലളിതമോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ അയൽപക്കത്തെ അടുത്ത കാലാവസ്ഥാ മാർച്ചിൽ ഒരു സ്പീക്കറായി സന്നദ്ധസേവനം ചെയ്യുന്നതുപോലെയോ ഭയാനകമായിരിക്കും.
നിങ്ങളുടെ ലജ്ജാശീലം. ഇവിടെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം, നിങ്ങൾ ഇടയ്ക്കിടെ നിങ്ങൾക്ക് നല്ലതല്ലാത്ത കാര്യങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ പോരായ്മകൾ നിങ്ങൾക്ക് വ്യക്തമായി കാണാനാകും എന്നതാണ്.
നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയിൽ ആവശ്യമായ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താനും നിങ്ങളുടെ കഴിവുകൾ വികസിപ്പിക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും. ഇതെല്ലാം നിങ്ങളുടെ മാനസിക ദൃഢതയെ വളരെയധികം ശക്തിപ്പെടുത്തും
4. ദൈനംദിന മാനസിക വ്യായാമങ്ങൾ പരിശീലിക്കുക.
ശരീരത്തെപ്പോലെ മനസ്സിനും മാനസികവും വൈകാരികവുമായ ഫിറ്റ്നസ് നിലനിർത്താൻ ക്രമമായ മാനസിക വ്യായാമം ആവശ്യമാണ്. മാനസിക കാഠിന്യം ഒരു പേശി പോലെയാണ്, അത് പ്രവർത്തിക്കേണ്ടതുണ്ട്
വളരുകയും വികസിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക, അവിടെ എത്തിച്ചേരാനുള്ള ഏറ്റവും വേഗമേറിയ മാർഗം പരിശീലനത്തിലൂടെയാണ്. ഇപ്പോൾ നാം അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന അങ്ങേയറ്റത്തെ സാഹചര്യങ്ങൾ നമ്മുടെ ധൈര്യത്തെയും മാനസികാവസ്ഥയെയും പരീക്ഷിക്കുമെന്നതിൽ സംശയമില്ല
പരിഹരിക്കുക എന്നാൽ കാര്യങ്ങൾ അങ്ങേയറ്റം എത്താൻ നിങ്ങൾ അനുവദിക്കേണ്ടതില്ല.
നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന സാഹചര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുകയും അവ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ മാനസിക ശക്തി ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുക.ഒരു സാഹചര്യം തിരിച്ചറിയുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്ന ഒരു പ്രക്രിയയാണിത്
മാനസിക പിരിമുറുക്കത്തിലേക്കോ ഉത്കണ്ഠയിലേക്കോ നയിക്കുന്നു, ഇതിലേക്ക് നയിക്കുന്ന ചിന്തകളെയും വികാരങ്ങളെയും ഒറ്റപ്പെടുത്തുന്നുനെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ മാറ്റാൻ ആരോഗ്യകരമായ ചിന്തകൾ പ്രയോഗിക്കുന്നു
പലപ്പോഴും ഈ മാനസികാവസ്ഥകൾക്ക് പിന്നിൽ കിടക്കുന്ന വികലമായ ചിന്ത.
പോസ്റ്റ് സമയം: മെയ്-08-2021