നമ്മുടെ ഓൺലൈൻ, ഭൗതിക സമൂഹങ്ങളുടെ ജീർണ്ണിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്ന അവസ്ഥയും, നാം കാണുന്ന അനിയന്ത്രിതമായ കാലാവസ്ഥാ വ്യതിയാനങ്ങളുടെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ ഭാവി എന്തായിരിക്കുമെന്ന ഭയവും.
ഇന്ന് നമ്മുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തിൽ ചിലപ്പോൾ വളരെ പ്രതികൂലമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാം. ലോകമെമ്പാടും, ഗവൺമെന്റുകൾ ഫോസിൽ ഇന്ധന പദ്ധതികൾക്ക് സബ്സിഡി നൽകുന്നത് തുടരുന്നു, എന്നിരുന്നാലും
കാലാവസ്ഥാ വ്യതിയാനത്തിന്റെ അനന്തരഫലങ്ങൾ.
കാലാവസ്ഥാ സംബന്ധമായ ദുരന്തങ്ങളുടെ ഫലമായി ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ആളുകൾ ഇതിനകം തന്നെ അവരുടെ വീടുകളിൽ നിന്ന് പലായനം ചെയ്യാൻ നിർബന്ധിതരായിട്ടുണ്ട്, ഇത് നമ്മളിൽ മറ്റുള്ളവരെ ഉത്കണ്ഠാകുലരാക്കുന്നു; കാരണം
നമ്മുടെ സുരക്ഷയ്ക്കും ക്ഷേമത്തിനും വേണ്ടി, പ്രത്യേകിച്ച് മറ്റുള്ളവരുടെ സുരക്ഷയ്ക്കും ക്ഷേമത്തിനും വേണ്ടി.
കുട്ടികളെ ബോധമുള്ള പൗരന്മാരാകാനും പരിസ്ഥിതിയെ പരിപാലിക്കാനും പഠിപ്പിക്കേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകത മാതാപിതാക്കൾക്ക് വർദ്ധിച്ച സമ്മർദ്ദം നേരിടുന്നു.
യുവാക്കളുടെ ഉത്കണ്ഠയും വിഷാദവും.
ഇന്ന്, പ്രത്യേകിച്ച് അവർ തിരഞ്ഞെടുത്ത കരിയറുകളിൽ പരാജയപ്പെടാൻ ഭയപ്പെടുന്ന ആളുകളുടെ എണ്ണം എക്കാലത്തേക്കാളും കൂടുതലാണ് എന്ന വസ്തുതയോടൊപ്പം; അത് കാണാൻ പ്രയാസമില്ല.
കഠിന സമയങ്ങൾ വരുമ്പോൾ നിരാശയുടെ വികാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള നടപടികൾ സ്വീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അവിടെയാണ് മാനസികമായ പ്രതിരോധശേഷി പ്രസക്തമാകുന്നത്.
ക്രെഡിറ്റ്: ഡാൻ മേയേഴ്സ്/അൺസ്പ്ലാഷ്.
മാനസികമായി സ്ഥിരത പുലർത്തുന്നത് നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നങ്ങളെ ശാന്തമായി നേരിടാനും നിങ്ങളുടെ റോഡിലെ ഏതെങ്കിലും കുരുക്കുകളിൽ നിന്ന് വളരെ വേഗത്തിൽ കരകയറാനും സഹായിക്കും. ഈ കുരുക്കുകളാണോ എന്ന്
ചെറിയ (പാർക്കിംഗ് പിഴ കിട്ടുകയോ ആഗ്രഹിച്ച ജോലി ലഭിക്കാതിരിക്കുകയോ പോലുള്ളവ) അല്ലെങ്കിൽ വലിയ തോതിലുള്ള വിനാശകരമായ (ചുഴലിക്കാറ്റുകൾ അല്ലെങ്കിൽ തീവ്രവാദ ആക്രമണങ്ങൾ), ഇതാ ചില എളുപ്പവഴികൾ.
പ്രയാസകരമായ സാഹചര്യങ്ങളെ നന്നായി നേരിടാൻ നിങ്ങളുടെ മാനസിക പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്താൻ കഴിയും:
1. നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാം നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക.
നിങ്ങളുടെ മാനസിക ദൃഢനിശ്ചയം ശക്തിപ്പെടുത്താനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗങ്ങളിലൊന്ന് നിങ്ങളുടെ വഴക്കുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിൽ മികച്ചവരാകുക എന്നതാണ്. വൈജ്ഞാനിക-പെരുമാറ്റ സൈക്കോതെറാപ്പിസ്റ്റ് ഡൊണാൾഡ്
തത്ത്വചിന്ത, മനഃശാസ്ത്രം, സ്വയം മെച്ചപ്പെടുത്തൽ എന്നിവ തമ്മിലുള്ള ബന്ധത്തിൽ വൈദഗ്ദ്ധ്യം നേടിയ റോബർട്ട്സൺ, തന്റെ സ്റ്റോയിക്സം ആൻഡ് ദി ആർട്ട് ഓഫ് ഹാപ്പിനെസ് എന്ന പുസ്തകത്തിൽ ഇങ്ങനെ വാദിക്കുന്നു:
നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും, എന്ത് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയില്ല എന്ന് അറിയേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, കാരണം നിങ്ങൾക്ക് യഥാർത്ഥത്തിൽ നിയന്ത്രണമുള്ള ഒരേയൊരു കാര്യം നിങ്ങളുടെ ബോധപൂർവമായ ചിന്തകളാണ്. ലോകത്തിലെ എല്ലാ
പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കേണ്ടത് നിങ്ങളുടേതല്ല, സത്യം പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾക്ക് അവയെല്ലാം നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയില്ല, നിങ്ങൾക്ക് ആഗ്രഹമുണ്ടെങ്കിൽ പോലും. കാര്യങ്ങൾ തമ്മിൽ വേർതിരിച്ചറിയാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് പരിഹരിക്കാൻ കഴിയും.
നിയന്ത്രണവും നിങ്ങൾക്ക് കഴിയാത്ത കാര്യങ്ങളും, നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജവും ഇച്ഛാശക്തിയും രണ്ടാമത്തേതിൽ പാഴാകുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ കഴിയും.
നിങ്ങൾക്ക് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് കഴിയാത്ത കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കരുത്.
നിങ്ങൾ ഓർക്കേണ്ട ലളിതമായ സത്യം എന്തെന്നാൽ, ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് പ്രശ്നകരമായ സമയങ്ങൾ നേരിടേണ്ടിവരും, അത് മറികടക്കാൻ ഒരു വഴിയുമില്ല. നിങ്ങൾക്ക് കഴിയാത്ത ചില രാത്രികൾ പോലും നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടായേക്കാം
ഒന്നല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ഫലമായി ഉറങ്ങുക. പരിഹരിക്കാൻ കഴിയാത്ത കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് അമിതമായി ഉറക്കം നഷ്ടപ്പെടുത്താതിരിക്കുക എന്നതാണ് ഇവിടെയുള്ള തന്ത്രം. നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു കാര്യം
നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ സംഭവങ്ങളോടുള്ള നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പ്രതികരണം, അത് കുഴപ്പമില്ല.
അതുകൊണ്ട് ഒരേ സമയം നിരവധി കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ വിഷമിക്കുമ്പോൾ, പരിഹാരത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ നിങ്ങളുടെ പങ്കിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നത് നിർത്തുക. നിങ്ങൾക്ക് ശാശ്വതമായ ഒരു പരിഹാരം നൽകാൻ കഴിയാത്ത ഇടങ്ങളിൽ പോലും
ആമസോൺ തീപിടുത്തം, ബ്രെക്സിറ്റ്, സിറിയൻ സംഘർഷം എന്നിവപോലുള്ള കാര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് സ്വാധീനം കുറവായതിനാൽ പരിഹാരങ്ങൾ - നിങ്ങൾക്ക് പരിഹരിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു പ്രശ്നമുണ്ട്.
വലിയ ആഗോള പ്രശ്നങ്ങൾ നേരിട്ട് പരിഹരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയില്ലെങ്കിൽ പോലും, കാര്യങ്ങൾ കുറച്ചുകൂടി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ജീവിതം. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക, ഉദാഹരണത്തിന്
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ ദിവസേനയുള്ള ഫിറ്റ്നസ് ദിനചര്യ നടപ്പിലാക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ഒറ്റത്തവണ ഉപയോഗിക്കാവുന്ന പ്ലാസ്റ്റിക് ഒഴിവാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ സീറോ വേസ്റ്റ് കിറ്റ് പാക്ക് ചെയ്യുക.
2. കൃതജ്ഞതയ്ക്ക് മുൻഗണന നൽകുക.
കൃതജ്ഞത എന്നത് ശക്തമായ ഒരു മനുഷ്യ വികാരമാണ്, അത് നന്ദിയുള്ള ഒരു അവസ്ഥയെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഒരാളോടോ (അല്ലെങ്കിൽ എന്തിനോടോ) ഉള്ള ആഴത്തിലുള്ള വിലമതിപ്പായി ഇതിനെ നിർവചിച്ചിരിക്കുന്നു.
ദീർഘകാലം നിലനിൽക്കുന്ന പോസിറ്റീവ് ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നു.
നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തിന് നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും വലിയ കാര്യങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് കൃതജ്ഞത പരിശീലിക്കുക എന്നത്, കാരണം അത് കാര്യങ്ങൾ ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള സമയങ്ങളിൽ പോലും കാഴ്ചപ്പാടിൽ നിലനിർത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞ സമയങ്ങൾ. നിങ്ങൾ പതിവായി കൃതജ്ഞത പരിശീലിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടും, കൂടുതൽ സജീവമായി തോന്നും, നന്നായി ഉറങ്ങും, കൂടുതൽ പ്രകടിപ്പിക്കും.
മറ്റുള്ളവരോടുള്ള അനുകമ്പ. അസൂയ, നീരസം തുടങ്ങിയ നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങളെ നിങ്ങൾക്ക് നന്നായി തടയാൻ കഴിയും. കൃതജ്ഞത ഒരു മാനസിക ചികിത്സാ രീതിയായി കാണിച്ചു.
മനുഷ്യ മനസ്സിനെ സുഖപ്പെടുത്തുന്ന പ്രഭാവം കാരണം റോബർട്ട് എ. എമ്മൺസും റോബിൻ സ്റ്റേണും ചേർന്ന് നടത്തിയ ഈ ജനപ്രിയ യേൽ പഠനത്തിന്.
അതുകൊണ്ട് ലോകത്തിന്റെ ഭാരം നിങ്ങളുടെ ചുമലിലാണെന്ന് തോന്നുമ്പോൾ, സമയമെടുത്ത് നിങ്ങൾ എന്തിനു നന്ദിയുള്ളവനാണെന്ന് ചിന്തിക്കുക. നിങ്ങൾ ഇത് കരുതി വയ്ക്കേണ്ടതില്ല.
സുപ്രധാന അവസരങ്ങൾക്ക് മാത്രം. ജോലിസ്ഥലത്തെ ഒരു സ്ഥാനക്കയറ്റത്തിന് നിങ്ങൾക്ക് നന്ദി പ്രകടിപ്പിക്കാം, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്കു മുകളിൽ ഒരു മേൽക്കൂരയ്ക്കോ നിങ്ങൾ നൽകുന്ന ഭക്ഷണത്തിനോ നന്ദിയുള്ളവരാകാം.
ഉച്ചഭക്ഷണം കഴിച്ചു.
3. നിങ്ങൾക്ക് നന്നായി അറിയാത്ത എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുക.
നിങ്ങൾക്ക് കഴിവുള്ള കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും മറ്റെല്ലാം മറ്റൊരാൾക്ക് ഏൽപ്പിക്കാനും പറയുന്ന ഒരു സ്വയം വികസന വ്യവസായം തന്നെയുണ്ട്. ഒരു ജനറൽ എന്ന നിലയിൽ
തത്വത്തിൽ, ഈ സമീപനത്തിന് ധാരാളം ഗുണങ്ങളുണ്ട്, അതിലൊന്ന്, നമ്മൾ സന്തോഷവാനായിരിക്കാനും കൂടുതൽ മികച്ച പ്രകടനം കാഴ്ചവയ്ക്കാനും കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിയുമ്പോഴാണ് എന്നതാണ്.
നമുക്ക് ഏറ്റവും നന്നായി ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നത്. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ മാനസിക ദൃഢനിശ്ചയത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് വരുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശക്തികളിൽ മാത്രം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത് വലിയ സഹായകരമാകില്ല. എങ്ങനെ സാധ്യമാകാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഈ ഗവേഷണ പഠനം
ഉദാഹരണത്തിന്, പ്രചോദനത്തിന്റെയും പ്രകടനത്തിന്റെയും ഒരു ഉറവിടം കാണിക്കുന്നത്, ഒരു പുതിയ വെല്ലുവിളിയെയോ ലക്ഷ്യത്തെയോ കുറിച്ച് ആളുകൾ അനുഭവിക്കുന്ന ഉത്കണ്ഠയെക്കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരാകുമ്പോൾ, അവർ കൂടുതൽ
തങ്ങളുടെ ജോലിയിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കാനും, ജോലിയിൽ കൂടുതൽ സംതൃപ്തി കണ്ടെത്താനും സാധ്യതയുണ്ട്.
മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾ ഇതിനകം തന്നെ ഒരു ജോലിയിൽ മിടുക്കനാണെങ്കിൽ, പലപ്പോഴും നിങ്ങൾ അതിൽ മാനസികമായി കഠിനനാകേണ്ടതില്ല. നിങ്ങളുടെ യഥാർത്ഥ ശക്തി ഏറ്റവും കൂടുതൽ പരീക്ഷിക്കപ്പെടുന്നത് സാഹചര്യങ്ങളിലാണ്.
നിങ്ങളുടെ കംഫർട്ട് സോണിന് പുറത്ത്; അതിനാൽ ഇടയ്ക്കിടെ ആ വൃത്തത്തിന് പുറത്തേക്ക് കടക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ മാനസിക സ്ഥിരതയ്ക്ക് ഗുണം ചെയ്യും. അദ്ദേഹത്തിന്റെ പുസ്തകത്തിൽഎത്തിച്ചേരുകപ്രൊഫസർ ഓഫ്
ബ്രാൻഡീസ് യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിലെ ഇന്റർനാഷണൽ ബിസിനസ് സ്കൂളിലെ സംഘടനാ പെരുമാറ്റവും ബിസിനസ്സ് ലോകത്തിലെ പെരുമാറ്റ വിദഗ്ദ്ധനും,ആൻഡി മോളിൻസ്കിഅത് വിശദീകരിക്കുന്നു
നമ്മുടെ സുഖസൗകര്യ മേഖലകളിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കുന്നതിലൂടെ, നമുക്ക് അവസരങ്ങൾ എടുക്കാനും, ധാരാളം പുതിയ സാധ്യതകൾ തുറക്കാനും, നമുക്ക് ഇല്ലാതിരുന്ന കാര്യങ്ങൾ സ്വയം കണ്ടെത്താനും കഴിയും.
അല്ലാത്തപക്ഷം കണ്ടെത്തി.
ഈ ഘട്ടം ഒരു വീടില്ലാത്ത വ്യക്തിയോട് സംസാരിക്കുന്നത് പോലെ ലളിതമോ നിങ്ങളുടെ അയൽപക്കത്തെ അടുത്ത കാലാവസ്ഥാ മാർച്ചിൽ ഒരു പ്രഭാഷകനെപ്പോലെ സന്നദ്ധസേവനം നടത്തുന്നതുപോലെ ഭയാനകമോ ആകാം, എന്നിരുന്നാലും
നിങ്ങളുടെ ലജ്ജാ സ്വഭാവം. ഇവിടെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം, നിങ്ങൾക്ക് നന്നായി ചെയ്യാൻ കഴിയാത്ത കാര്യങ്ങളിൽ ഇടയ്ക്കിടെ ഇടപെടുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ പോരായ്മകൾ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ വ്യക്തമായി കാണാൻ കഴിയും, അങ്ങനെ
നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയിൽ ആവശ്യമായ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താനും നിങ്ങളുടെ കഴിവുകൾ വികസിപ്പിക്കുന്നതിൽ പ്രവർത്തിക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും. ഇതെല്ലാം നിങ്ങളുടെ മാനസിക ധൈര്യത്തെ വളരെയധികം ശക്തിപ്പെടുത്തും.
4. ദിവസേനയുള്ള മാനസിക വ്യായാമങ്ങൾ പരിശീലിക്കുക.
ശരീരത്തെപ്പോലെ തന്നെ മനസ്സിനും വൈജ്ഞാനികമായും വൈകാരികമായും ആരോഗ്യത്തോടെയിരിക്കാൻ പതിവ് മാനസിക വ്യായാമം ആവശ്യമാണ്. മാനസിക കാഠിന്യം ഒരു പേശി പോലെയാണ്, അതിന് പരിശീലനം ആവശ്യമാണ്
വളരുകയും വികസിക്കുകയും ചെയ്യുക, അവിടെയെത്താനുള്ള ഏറ്റവും വേഗതയേറിയ മാർഗം പരിശീലനത്തിലൂടെയാണ്. ഇപ്പോൾ നാം നേരിടുന്ന അങ്ങേയറ്റത്തെ സാഹചര്യങ്ങൾ നമ്മുടെ ധൈര്യത്തെയും മാനസികാവസ്ഥയെയും പരീക്ഷിക്കുമെന്നതിൽ സംശയമില്ല.
പരിഹരിക്കുക, പക്ഷേ കാര്യങ്ങൾ അതിരുകടക്കാൻ നിങ്ങൾ അനുവദിക്കേണ്ടതില്ല.
നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന സാഹചര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുകയും അവ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ മാനസിക ശക്തി ശക്തിപ്പെടുത്താൻ പരിശീലിക്കുകയും ചെയ്യുക.ഇത് ഒരു സാഹചര്യം തിരിച്ചറിയുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്ന ഒരു പ്രക്രിയയാണ്, അത്
മാനസിക സമ്മർദ്ദത്തിലേക്കോ ഉത്കണ്ഠയിലേക്കോ നയിക്കുന്നു, ഇവയിലേക്ക് നയിക്കുന്ന ചിന്തകളെയും വികാരങ്ങളെയും ഒറ്റപ്പെടുത്തുന്നുനെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങളും ആരോഗ്യകരമായ ചിന്തകൾ പ്രയോഗിച്ചും മാറ്റുക
ഈ മാനസികാവസ്ഥകൾക്ക് പിന്നിൽ പലപ്പോഴും മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന വികലമായ ചിന്ത.
പോസ്റ്റ് സമയം: മെയ്-08-2021
