എന്താണ് പവർ യോഗ

അടുത്തിടെ, പവർയോഗഅക്ക ഫ്ലോ യോഗ അല്ലെങ്കിൽ ഫ്ലോ യോഗ ചെറുപ്പക്കാർക്കിടയിൽ വളരെ പ്രസിദ്ധമാണ്. നിങ്ങൾ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിലും കൂടുതൽ കലോറി കത്തിക്കാൻ കഴിയും എന്നതാണ് കാരണം. മറ്റൊരു കാരണം

അത് യോഗയുടെയും എയ്റോബിക്സിന്റെയും സംയോജനമാണ്, ഇത് ഇന്നത്തെ ചെറുപ്പക്കാർക്ക് അനുയോജ്യമായ വ്യായാമമാണ്.

"പവർ യോഗ എന്താണ്" പോലുള്ള പല ചോദ്യങ്ങളും നിങ്ങളുടെ മനസ്സിലേക്ക് പോപ്പ് ചെയ്യും. "ഇത് എനിക്ക് ശരിയാണോ?" "," ഞാൻ എങ്ങനെ പവർ യോഗ ആരംഭിക്കും? . ദയവായി ക്ഷമയോടെയിരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ചോദ്യങ്ങൾക്കും ഞാൻ ഉത്തരം നൽകും

ഈ ബ്ലോഗ്. നമുക്ക് അടിസ്ഥാനകാര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കാം.

എന്താണ് പവർ യോഗ?

ഇത് വേഗത്തിൽ ലഘൂകരിച്ച യോഗ, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു വാക്കുകളിൽ, get ർജ്ജസ്വലനായ യോഗ. പലപ്പോഴും പരമ്പരാഗതത്തിന്റെ ഒരു ആധുനിക വ്യാഖ്യാനം എന്ന് വിളിക്കുന്നുയോഗപരിശീലിക്കുക. ഇത് ശരീര പ്രസ്ഥാനത്തെ സമന്വയിപ്പിക്കുന്നു, ആശ്വാസ നിയന്ത്രണം

ഒപ്പം ധ്യാന വിദ്യകളും. ശക്തി, വഴക്കം, സഹിഷ്ണുത എന്നിവ നിർമ്മിക്കാൻ പവർ യോഗ സഹായിക്കുന്നു, അതേസമയം മാനസികാരോഗ്യത്തിലും വിശ്രമത്തിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു.

പരമ്പരാഗത യോഗയിൽ നിന്ന് പവർ യോഗ എങ്ങനെ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു?

പരമ്പരാഗത യോഗയിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി ധ്യാനത്തിലും അടിസ്ഥാനകാര്യങ്ങളിലും സ gentle മ്യതയും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതുമാണ്, വൈദ്യുതി യോഗയിൽ കൂടുതൽ തീവ്രവും വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതുമായ ഭാവങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഇതിന് സാധാരണയായി ഒഴുക്ക് ഒരു പരമ്പര ഉൾപ്പെടുന്നു

വ്യത്യസ്ത നിലവാരത്തിന്റെ സീക്വൻസുകൾ, ആഴമേറിയതും നിയന്ത്രിതവുമായ ശ്വസനം ഉപയോഗിച്ച് ഏകോപിപ്പിച്ചു.

ഫ്ലോ യോഗയിൽ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ പരിചിതരാകുമ്പോൾ, ഫ്ലോ യോഗയുടെ തീവ്രത വർദ്ധിക്കും. തുടക്കക്കാർക്കായി, നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ചില ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ ഉണ്ട്.

പവർ യോഗ എങ്ങനെ ആരംഭിക്കാം?

പവർ യോഗ വളരെ ചലനാത്മകമായിരുന്നതിനാൽ, നിങ്ങൾ ചിലത് പരിചയപ്പെടേണ്ടതുണ്ട്പരമ്പരാഗത യോഗപോസ് ചെയ്യുന്നു.

ഫിറ്റ്നസ് ക്ലാസുകൾക്കോ ​​പവർ യോഗ ക്ലാസുകൾക്കോ ​​വേണ്ടി നിങ്ങൾക്ക് സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യാൻ കഴിയും. തുടക്കത്തിൽ തന്നെ. തുടക്കക്കാരനോ ആമുഖ കോഴ്സുകളോ നോക്കി നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളോ സഹപ്രവർത്തകരോ ഉപദേശത്തിനായി ആവശ്യപ്പെടുക.

സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പ്, ഫിറ്റ്നസ് സെന്ററിലോ സ്റ്റുഡിയോയിലോ ക്ലാസിനെക്കുറിച്ചും അതിന്റെ ഉള്ളടക്കത്തെക്കുറിച്ചും കൂടുതൽ കണ്ടെത്താൻ ഇൻസ്ട്രക്ടറോ സ്റ്റാഫോടോ സംസാരിക്കുക. കൂടാതെ, എന്ത് വൈദഗ്ദ്ധ്യം അല്ലെങ്കിൽ ഫിറ്റ്നസ് എന്താണെന്ന് കണ്ടെത്തുക

കോഴ്സിന് ആവശ്യമാണ്.

പവർ യോഗ നടത്താൻ ആവശ്യമായ വസ്ത്ര / ഘടിപ്പിച്ച ഉപകരണങ്ങളെക്കുറിച്ച് അറിയുക. നിങ്ങൾ ശരിയായി വസ്ത്രം ധരിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ ഇത് ചെയ്യരുത്. കാരണം അത് നിങ്ങൾക്ക് ദോഷം വരുത്തണം.

നിങ്ങൾ ഹത യോഗയിൽ പുതിയതാണെങ്കിൽ, ഒരു ആമുഖ ഹാത്ത യോഗ കോഴ്സിനെ എടുക്കുന്നത് പരിഗണിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം. വിവിധ യോഗ പോസുകളും എങ്ങനെ ചെയ്യാമെന്നും ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും

അവ ശരിയായി നടത്തുക.

പവർ യോഗ ചെയ്യുമ്പോൾ ഓർമ്മിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

പവർ യോഗ പരിശീലിക്കുമ്പോൾ, പരിശീലനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും സുരക്ഷിതമായി തുടരാനും നിങ്ങൾ ഇനിപ്പറയുന്ന പോയിന്റുകൾ മനസ്സിൽ സൂക്ഷിക്കണം. ചില പ്രധാന പോയിന്റുകൾ ഇതാ:

സന്നാഹം: കൂടുതൽ തീവ്രമായ ചലനങ്ങൾക്കായി നിങ്ങളുടെ ശരീരം തയ്യാറാക്കാൻ സ gentle മ്യമായ സന്നാഹത്തോടെ ആരംഭിക്കുക, പവർ യോഗയിൽ പോസ് ചെയ്യുക. ഇതിന് ലളിതമായ ഇടത്, സംയുക്ത ഭ്രമണങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്താം

നിരവധി റൗണ്ട് സൂര്യപ്രകാശങ്ങൾ.

ശ്വസനത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക: വ്യായാമത്തിലുടനീളം നിങ്ങളുടെ ശ്വസനത്തിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുക. നിങ്ങളുടെ ചലനങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നതിലൂടെ ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കുകയും ശ്വസിക്കുകയും ചെയ്യുക. സ്ഥിരത നിലനിർത്താൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും

ഒഴുക്ക് ഒരു ധ്യാന മാനസികാവസ്ഥ വികസിപ്പിക്കുക.

ശരിയായ വിന്യാസം: പരിക്ക് തടയാനും ഓരോ പോസിക്കും ആനുകൂല്യങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കാനും വിന്യാസം അത്യാവശ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഓരോരുത്തത്തും ശരിയായി വിന്യസിച്ചിട്ടുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ ഇൻസ്ട്രക്ടറുടെ നുറുങ്ങുകൾ ശ്രദ്ധിക്കുക

പോസ്. നട്ടെല്ലിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനും സ്ഥിരത പാലിക്കുന്നതിനുമായി കോർ പേശികളെ ഇടപഴകുക.

ഘട്ടം ഘട്ടമായി:പവർ യോഗശാരീരികമായി ആവശ്യപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ ഘട്ടം ഘട്ടമായി മാറേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. തുടക്കക്കാർക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒരു ഓർഡർ ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കുക, ക്രമേണ തീവ്രതയും ദൈർഘ്യവും വർദ്ധിപ്പിക്കുക

നിങ്ങളുടെ ശക്തിയും വഴക്കവും മെച്ചപ്പെട്ട വ്യായാമങ്ങൾ.

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ പരിധികളെ ബഹുമാനിക്കുക: സ്വയം വെല്ലുവിളിക്കുന്നത് വളരെ സന്തോഷകരമാണ്, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ പരിധി മാനിക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. സ്വയം കഠിനമായി തള്ളുന്നത് ഒഴിവാക്കുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരം

അസുഖകരമായ സ്ഥാനങ്ങൾ. നിങ്ങളുടെ ചലന പരിധിക്കുള്ളിൽ പ്രവർത്തിക്കുക, ആവശ്യാനുസരണം ഭാവം പരിഷ്കരിക്കുക.

ജലാംശം തുടരുക: വൈദ്യുതി കഴിഞ്ഞ് ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുകയോഗസെഷനുകൾ. ഈ വ്യായാമത്തിൽ വിയർക്കൽ സാധാരണമാണ്, നിർജ്ജലീകരണം ഒഴിവാക്കാൻ ജലാംശം താമസിക്കുന്നത് അത്യാവശ്യമാണ്

ഒപ്പം പേശികളുടെ മലബന്ധങ്ങളും.

നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശ്രദ്ധിക്കുക: വ്യായാമ വേളയിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ഏതെങ്കിലും സംവേദകമോ അസ്വസ്ഥതയോ ശ്രദ്ധിക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ പരിധി വേദനിപ്പിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഭാവം വിശ്രമിക്കുകയോ പരിഷ്ക്കരിക്കുകയോ ചെയ്താൽ. ഇത് പ്രധാനമാണ്

മുറിവേറ്റതും വേദനയ്ക്കും കാരണമാകുന്ന അസ്വസ്ഥതകൾ തമ്മിൽ വേർതിരിച്ചറിയുക.

വിശ്രമിക്കുക, വീണ്ടെടുക്കൽ: പവർ യോഗ സെഷനുകൾക്കിടയിൽ വിശ്രമത്തിനും വീണ്ടെടുക്കലിനും സമയം അനുവദിക്കുക. ഇത് അമിതവൽക്കലിനെ തടയുന്നതിനും അറ്റകുറ്റപ്പണി ചെയ്യുന്നതിനും പുനർനിർമിക്കുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ പേശികളുടെ സമയം നൽകും. ശ്രദ്ധിക്കൂ

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ സിഗ്നലുകൾ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ദിനചര്യയിലേക്ക് വിശ്രമം സംയോജിപ്പിക്കുക.

ബാലൻസ് നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ: അതേസമയംപവർ യോഗget ർജ്ജസ്വലവും get ർജ്ജസ്വലവുമാണ്, പരിശീലന വേളയിൽ ബാലൻസ് നിലനിർത്തേണ്ടതും പ്രധാനമാണ്. ശക്തിയെ ലക്ഷ്യമിടുന്ന നിലകൾ സംയോജിപ്പിക്കുക,

വഴക്കം, ബാലൻസ്, വിശ്രമം. ഇത് നന്നായി വൃത്താകൃതിയിലുള്ള വ്യായാമം സൃഷ്ടിക്കുകയും പേശികളുടെ അസന്തുലിതാവസ്ഥയുടെ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.

പ്രക്രിയ ആസ്വദിക്കുക: പ്രക്രിയ ആസ്വദിച്ച് പരിശീലനം ആസ്വദിക്കുക. തികഞ്ഞ ഭാവം നേടുന്നതിനെക്കുറിച്ചല്ല, ഇത് സ്വയം കണ്ടെത്തലിനും മനസ്സിനെക്കുറിച്ചും ഉള്ള യാത്രയെക്കുറിച്ചും

വ്യക്തിപരമായ വളർച്ച. വെല്ലുവിളിയെ കണ്ടുമുട്ടുകയും നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി ആഘോഷിക്കുകയും ചെയ്യുക.