എന്താണ് പവർ യോഗ

അടുത്തിടെ, ശക്തിയോഗഫ്ലോ യോഗ അല്ലെങ്കിൽ ഫ്ലോ യോഗ യുവാക്കൾക്കിടയിൽ വളരെ ജനപ്രിയമാണ്. വ്യായാമം ചെയ്തില്ലെങ്കിലും കൂടുതൽ കലോറി എരിച്ച് കളയാൻ കഴിയുമെന്നതാണ് കാരണം. മറ്റൊരു കാരണം

ഇത് യോഗയുടെയും എയ്‌റോബിക്സിൻ്റെയും സംയോജനമാണ്, ഇത് ഇന്നത്തെ യുവജനങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒരു വർക്ക്ഔട്ടാണ്.

"എന്താണ് പവർ യോഗ?" എന്നിങ്ങനെയുള്ള നിരവധി ചോദ്യങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിലേക്ക് ഉയരും. "ഇത് എനിക്ക് ശരിയാണോ?" "," എനിക്ക് എങ്ങനെ പവർ യോഗ തുടങ്ങാം? . ദയവായി ക്ഷമയോടെയിരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ചോദ്യങ്ങൾക്കും ഞാൻ ഉത്തരം നൽകും

ഈ ബ്ലോഗ്. നമുക്ക് അടിസ്ഥാനകാര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കാം.

എന്താണ് പവർ യോഗ?

ഇത് വേഗത്തിലുള്ള യോഗ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ ഊർജ്ജസ്വലമായ യോഗയാണ്. പരമ്പരാഗതമായ ഒരു ആധുനിക വ്യാഖ്യാനമായി പലപ്പോഴും പരാമർശിക്കപ്പെടുന്നുയോഗപ്രാക്ടീസ്. ഇത് ശരീര ചലനവും ശ്വസന നിയന്ത്രണവും സംയോജിപ്പിക്കുന്നു

ധ്യാന വിദ്യകളും. മാനസികാരോഗ്യത്തിലും വിശ്രമത്തിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതോടൊപ്പം ശക്തിയും വഴക്കവും സഹിഷ്ണുതയും വളർത്താൻ പവർ യോഗ സഹായിക്കുന്നു.

പരമ്പരാഗത യോഗയിൽ നിന്ന് പവർ യോഗ എങ്ങനെ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു?

പരമ്പരാഗത യോഗയിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, അത് സൗമ്യവും ധ്യാനത്തിലും അടിസ്ഥാനകാര്യങ്ങളിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു, പവർ യോഗയിൽ കൂടുതൽ തീവ്രവും വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതുമായ ഭാവങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഇത് സാധാരണയായി ഒഴുക്കിൻ്റെ ഒരു പരമ്പര ഉൾക്കൊള്ളുന്നു

ആഴത്തിലുള്ളതും നിയന്ത്രിതവുമായ ശ്വസനവുമായി ഏകോപിപ്പിച്ചിരിക്കുന്ന വ്യത്യസ്ത ഭാവങ്ങളുടെ ക്രമങ്ങൾ.

നിങ്ങൾ ഫ്ലോ യോഗയെ കൂടുതൽ പരിചയപ്പെടുമ്പോൾ, ഫ്ലോ യോഗയുടെ തീവ്രത വർദ്ധിക്കും. തുടക്കക്കാർക്ക്, നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ചില ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങളുണ്ട്.

പവർ യോഗ എങ്ങനെ തുടങ്ങാം?

പവർ യോഗ വളരെ ചലനാത്മകമായതിനാൽ, ചിലരെ നിങ്ങൾ പരിചയപ്പെടേണ്ടതുണ്ട്പരമ്പരാഗത യോഗപോസ് ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് ഫിറ്റ്നസ് ക്ലാസുകളിലേക്കോ പവർ യോഗ ക്ലാസുകളിലേക്കോ സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യാം. തുടക്കത്തിൽ. തുടക്കക്കാരൻ അല്ലെങ്കിൽ ആമുഖ കോഴ്സുകൾക്കായി നോക്കുക, ഉപദേശത്തിനായി നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളോടോ സഹപ്രവർത്തകരോടോ ചോദിക്കുക.

സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പ്, ക്ലാസിനെക്കുറിച്ചും അതിൻ്റെ ഉള്ളടക്കത്തെക്കുറിച്ചും കൂടുതലറിയാൻ ഫിറ്റ്നസ് സെൻ്ററിലെയോ സ്റ്റുഡിയോയിലെയോ ഇൻസ്ട്രക്ടറുമായോ സ്റ്റാഫുമായോ സംസാരിക്കുക. കൂടാതെ, വൈദഗ്ധ്യം അല്ലെങ്കിൽ ഫിറ്റ്നസ് എന്താണെന്ന് കണ്ടെത്തുക

കോഴ്സിന് ആവശ്യമാണ്.

പവർ യോഗ ചെയ്യാൻ ആവശ്യമായ വസ്ത്രങ്ങൾ / ഫിറ്റ് ചെയ്ത ഉപകരണങ്ങൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് അറിയുക. നിങ്ങൾ ശരിയായ രീതിയിൽ വസ്ത്രം ധരിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിൽ ഇത് ചെയ്യരുത്. കാരണം അത് നിങ്ങൾക്ക് ദോഷം ചെയ്തേക്കാം.

നിങ്ങൾ ഹഠ യോഗയിൽ പുതിയ ആളാണെങ്കിൽ, ഒരു ആമുഖ ഹഠ യോഗ കോഴ്സ് എടുക്കുന്നത് പരിഗണിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം. വിവിധ യോഗാസനങ്ങളെക്കുറിച്ചും എങ്ങനെ ചെയ്യാമെന്നും പരിചയപ്പെടാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും

അവ ശരിയായി നടപ്പിലാക്കുക.

പവർ യോഗ ചെയ്യുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

പവർ യോഗ പരിശീലിക്കുമ്പോൾ, പരിശീലനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും സുരക്ഷിതമായി തുടരുന്നതിനും ഇനിപ്പറയുന്ന പോയിൻ്റുകൾ നിങ്ങൾ മനസ്സിൽ സൂക്ഷിക്കണം. ചില പ്രധാന പോയിൻ്റുകൾ ഇതാ:

ഊഷ്മളമാക്കുക: പവർ യോഗയിൽ കൂടുതൽ തീവ്രമായ ചലനങ്ങൾക്കും പോസുകൾക്കും വേണ്ടി നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ സജ്ജരാക്കാൻ സൌമ്യമായ സന്നാഹത്തോടെ ആരംഭിക്കുക. ഇതിൽ ലളിതമായ സ്ട്രെച്ചുകൾ, ജോയിൻ്റ് റൊട്ടേഷനുകൾ, കൂടാതെ

സൂര്യനമസ്‌കാരത്തിൻ്റെ നിരവധി റൗണ്ടുകൾ.

ശ്വസനത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക: വ്യായാമത്തിലുടനീളം നിങ്ങളുടെ ശ്വാസോച്ഛ്വാസം ശ്രദ്ധിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ചലനങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്ന രീതിയിൽ ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കുകയും പൂർണ്ണമായി ശ്വസിക്കുകയും ചെയ്യുക. സ്ഥിരത നിലനിർത്താൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും

ഒഴുകുകയും ധ്യാനാത്മക മാനസികാവസ്ഥ വികസിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക.

ശരിയായ വിന്യാസം: പരിക്ക് തടയുന്നതിനും ഓരോ പോസിൻ്റെയും പ്രയോജനങ്ങൾ പരമാവധിയാക്കുന്നതിനും വിന്യാസം അത്യാവശ്യമാണ്. ഓരോന്നിലും നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശരിയായി വിന്യസിച്ചിട്ടുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ ഇൻസ്ട്രക്ടറുടെ നുറുങ്ങുകൾ ശ്രദ്ധിക്കുക

പോസ്. നട്ടെല്ലിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനും സ്ഥിരത നിലനിർത്തുന്നതിനും കോർ പേശികളെ ഉൾപ്പെടുത്തുക.

ഘട്ടം ഘട്ടമായി:പവർ യോഗശാരീരികമായി ആവശ്യപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ ഘട്ടം ഘട്ടമായി അത് പ്രധാനമാണ്. തുടക്കക്കാർക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒരു ഓർഡർ ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കുക, ക്രമേണ അതിൻ്റെ തീവ്രതയും ദൈർഘ്യവും വർദ്ധിപ്പിക്കുക

നിങ്ങളുടെ ശക്തിയും വഴക്കവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനനുസരിച്ച് വ്യായാമങ്ങൾ.

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൻ്റെ പരിധികളെ ബഹുമാനിക്കുക: സ്വയം വെല്ലുവിളിക്കുന്നത് വളരെ നല്ലതാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൻ്റെ പരിധികളെ മാനിക്കുന്നതും ഒരുപോലെ പ്രധാനമാണ്. സ്വയം വളരെ കഠിനമായി തള്ളുകയോ ശരീരത്തിലേക്ക് നിർബന്ധിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് ഒഴിവാക്കുക

അസുഖകരമായ സ്ഥാനങ്ങൾ. നിങ്ങളുടെ ചലന പരിധിക്കുള്ളിൽ പ്രവർത്തിക്കുകയും ആവശ്യാനുസരണം ഭാവം മാറ്റുകയും ചെയ്യുക.

ജലാംശം നിലനിർത്തുക: വൈദ്യുതിക്ക് മുമ്പും സമയത്തും ശേഷവും ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുകയോഗസെഷനുകൾ. ഈ വ്യായാമ വേളയിൽ വിയർപ്പ് സാധാരണമാണ്, നിർജ്ജലീകരണം ഒഴിവാക്കാൻ ജലാംശം നിലനിർത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്

പേശിവലിവുകളും.

നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശ്രദ്ധിക്കുക: വ്യായാമ വേളയിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ഏതെങ്കിലും വികാരങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ അസ്വസ്ഥതകൾ ശ്രദ്ധിക്കുക. ഇത് വേദനിപ്പിക്കുകയോ നിങ്ങളുടെ പരിധി കവിയുകയോ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, വിശ്രമിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഭാവത്തിൽ മാറ്റം വരുത്തുക. അത് പ്രധാനമാണ്

വലിച്ചുനീട്ടുന്നത് മൂലമുണ്ടാകുന്ന അസ്വസ്ഥതയും പരിക്കിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാവുന്ന വേദനയും തമ്മിൽ വേർതിരിച്ചറിയുക.

വിശ്രമവും വീണ്ടെടുക്കലും: പവർ യോഗ സെഷനുകൾക്കിടയിൽ വിശ്രമത്തിനും വീണ്ടെടുക്കലിനും സമയം അനുവദിക്കുക. ഇത് അമിതമായ അദ്ധ്വാനം തടയാനും നിങ്ങളുടെ പേശികൾക്ക് നന്നാക്കാനും പുനർനിർമ്മിക്കാനും സമയം നൽകും. കേൾക്കുക

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൻ്റെ സിഗ്നലുകൾ നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ വിശ്രമ ദിനങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക.

ബാലൻസ് നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ: അതേസമയംശക്തി യോഗഊർജ്ജസ്വലവും ഊർജ്ജസ്വലവുമാണ്, പരിശീലന സമയത്ത് ബാലൻസ് നിലനിർത്തുന്നതും പ്രധാനമാണ്. ശക്തി ലക്ഷ്യം വയ്ക്കുന്ന ആസനങ്ങൾ സംയോജിപ്പിക്കുക,

വഴക്കം, ബാലൻസ്, വിശ്രമം. ഇത് നല്ല വൃത്താകൃതിയിലുള്ള വ്യായാമം സൃഷ്ടിക്കുകയും പേശികളുടെ അസന്തുലിതാവസ്ഥയുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.

പ്രക്രിയ ആസ്വദിക്കുക: പ്രക്രിയ ആസ്വദിക്കാനും പ്രാക്ടീസ് ആസ്വദിക്കാനും ഓർക്കുക. ഇത് തികഞ്ഞ ഭാവം കൈവരിക്കുക മാത്രമല്ല, സ്വയം കണ്ടെത്തൽ, മനഃസാന്നിധ്യം എന്നിവയുടെ യാത്രയെക്കുറിച്ചും കൂടിയാണ്.

വ്യക്തിഗത വളർച്ച. വെല്ലുവിളിയെ അഭിമുഖീകരിച്ച് നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി ആഘോഷിക്കൂ.